很多人都有这样一个习惯——坐下来的第一件事就是翘起二郎腿。

有的人认为这样的坐姿十分舒适，也有的职业女性将翘二郎腿当作一种习惯性的优雅姿势，但无论什么情况，长期跷二郎腿都会给身体带来很大的危害！

翘二郎腿的6个可怕后果

1、膝关节疼痛

如果膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。尤其是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

2、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷二郎腿时，容易弯腰驼背，从而造成腰椎、胸椎和脊椎受力不均。

而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织失去平衡，久而久之，容易引起背部肌肉疲劳、酸痛，甚至造成脊椎扭曲或侧弯。

3、造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。因为跷二郎腿时，下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

4、导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状发生。

因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

5、加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者应该尽量不要跷腿，以免加重症状。

6、不利于生殖器健康

跷二郎腿的时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高温环境下也更容易感染，增加妇科炎症的风险。

尽管跷二郎腿的危害有很多，但也并非一无是处。如果骨盆本身高低不平，例如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。

此外，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，增加骨盆稳定性。

这样才是正确坐姿

如果实在改不了跷二郎腿的习惯，那就努力做到以下几点，降低伤害吧！

美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不宜超过15分钟，并且注意两腿交替。每坐1小时，就要起身活动5分钟。

 “上班族”的正确坐姿应该是：

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，放于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘在身体正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能拿到。

在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。